Coaching allgemein
Ich verstehe Coaching als strukturierten, zielorientierten und zeitlich begrenzten Prozess, der Menschen dabei unterstützt, spezifische Anliegen und Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen, berufliche und persönliche Ziele zu erreichen, das eigene Handlungsspektrum zu erweitern und die Selbstreflexion zu fördern. Dabei werden Menschen darin unterstützt, selbst Lösungen für ihre Anliegen und Veränderungswünsche zu entwickeln und umzusetzen.
Coaching ist keine Garantie für Glück, Erfolg oder das Erreichen deiner Ziele. Aber im Coaching nimmst du dir bewusst Zeit, darüber nachzudenken, welche Werte dir im Leben wichtig sind und wie du diesen - für dich wichtigen - Werten mehr Raum geben kannst und du befasst dich systematisch mit der Erreichung deiner Ziele.
Nein. Wenn du dich seit längerer Zeit ausgebrannt, leer, energielos und überlastet fühlst, solltest du deine Situation mit einer Fachperson (z.B. Hausärzt:in oder Psychotherapeut:in) besprechen. Diese sind für die Erkennung und Behandlung von Erschöpfungssymptomen ausgebildet und können dir in dieser Situation am besten weiterhelfen.
Möglicherweise entscheidest du gemeinsam mit dieser Fachperson, dass du zusätzlich zu anderen Massnahmen ein Coaching in Anspruch nehmen möchtest (zum Beispiel, wenn du dich beruflich neu orientieren möchtest). Dann kannst du dich gerne bei mir melden.
Wenn deine Situation akut ist, kannst du dich auch jederzeit anonym an die Dargebotene Hand wenden (Telefon 143 oder Chat unter www.143.ch).
Coachingtools sind spezifische Werkzeuge, Techniken oder Instrumente, die Coaches verwenden, um ihre Kund:innen bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen. Dazu gehören zum Beispiel Fragebögen, Selbstreflexionsübungen, Visualisierungen und Checklisten. Diese Tools helfen dabei, Klarheit zu schaffen, Fortschritte zu messen und Handlungsschritte zu strukturieren.
Mein Angebot
Coaching ist für viele ein Schritt aus der eigenen Komfortzone. Und gerade dann gibt Struktur Sicherheit. Deshalb gehe ich bei meinen Coachings meist nach dem gleichen Coachingprozess vor, der dann je nach Bedürfnissen und Anliegen der Kund:innen sowie Art und Ort des Coachings etwas anders ausgestaltet wird. Hier ein Überblick über die wichtigsten Prozessschritte.
- Einstieg: Ich beschreibe den Ablauf und wir klären offene Fragen
- Anliegen und Ziel: Du beschreibst dein Anliegen, dein übergeordnetes Ziel, den gewünschten Idealzustand und was du mit dem Coaching erreichen möchtest.
- Auftragsklärung: Gemeinsam legen wir fest, welchen Auftrag wir im Laufe des heutigen Coachings erfüllen wollen.
- Lösungsarbeit: Mit Hilfe von Fragetechniken und Coaching-Tools erarbeitest du deine ganz individuelle Antwort auf deine persönliche Fragestellung.
- Massnahmen: Der beste Lösungsansatz bringt nichts, wenn er nicht zur Umsetzung gelangt. Deshalb erarbeitest du konkrete Massnahmen, die zu dir und deinem Leben passen.
- Evaluation: Am Ende des Coachings schauen wir, ob wir den Auftrag erfüllt haben, wie das Coaching für dich war und wie es weitergehen soll.
- Nachbearbeitung: Nach dem Coaching schicke ich dir die erstellten Notizen und Unterlagen zum Coaching per E-Mail zu.
Das ist sehr abhängig von deinem Anliegen und davon, wie stark du dich bereits im Vorfeld damit befasst hast. Manche Anliegen lassen sich gut in einer einzelnen Session bearbeiten (zum Beispiel ein Entscheidungscoaching bei einem Jobwechsel oder eine Vorbereitung für ein wichtiges oder schwieriges Gespräch). Andere Anliegen brauchen erfahrungsgemäss etwas mehr Zeit.
Nein! Und das ganz einfach darum, weil ich nicht weiss, welches für dich der beste Weg ist. Ich bin davon überzeugt, dass du die Expert:in für dein Anliegen bist und niemand eine passendere Lösung dafür finden kann wie du. Deshalb übernehme ich in den meisten Fällen die Rolle als Mentorin oder Coach, indem ich den Prozess leite, nachfrage und zusammenfasse. Wenn du es wünschst, kann ich gelegentlich auch eine beratende Rolle einnehmen (das macht z.B. Sinn, wenn ich in einem für dich relevanten Bereich viel Erfahrung habe und du konkrete Tipps haben möchtest) oder als Trainerin aktiv werden (z.B. mit Entspannungsübungen). Dies aber immer nur, wenn wir das abgesprochen haben. Wichtig ist für mich, dass du letztendlich eine Lösung findest, die für dich passt, und nicht für mich.
Check-in-Sessions sind dann geeignet, wenn du nach der Grundlagenarbeit etwas Unterstützung beim «Dranbleiben» wünschst. Du kannst in diesen Sessions alle Anliegen ansprechen, die nach der Grundlagenarbeit bei dir aufgetaucht sind. Manche Kund:innen möchten reflektieren, wie sie mit der Umsetzung von Massnahmen zurechtkommen und allfällige Anpassungen vornehmen. Bei anderen steht vielleicht ein Stellenwechsel, ein wichtiges Gespräch, eine herausfordernde Gruppenkonstellation oder eine richtungsweisende Entscheidung an. Dein aktuelles Anliegen werden wir mit Hilfe von Coaching-Tools und Fragetechniken genauer unter die Lupe nehmen. Wie immer gehen wir dabei nach dem gewohnten Raster (Anliegen, Auftragsdefinition, Lösungsarbeit, Massnahmen, Evaluation) vor und du definierst in jedem Schritt, was für dich grad dran ist.